jakie mięso

mam kilka pytań: 1) można wykonać aeroby rano i siłowy kilka godzin później czy raczej na odwrót? 2) jakie ćwiczenia ze sztangielkami mogę wykonywać na wewnętrzną partię ud? odwodzenie biodra w lezeniu bokiem ze sztangielka polozona na udzie? czy takie cwiczenie dziala? 3) czy moge dodac jakies cwiczenia do mojego rozkladu cwiczen? czuje, ze za [...]

[...] mam sie nie ratowac twarogiem? To co mam jesc? Jak zjem mieso + 2 jajka dziennie to musze zjesc jakis wiejski albo twarog na kolacje bo inaczej tego bialka nawet do 100g nie dojde. A w brazowym makaronie tez jest duzo bialka. A warzywa straczkowe to np jakie moglabym jesc? Takie co nie trzeba zjesc kilograma aby cos tych kalorii tam bylo?

[...] białka jak i węglowodanów. Najłatwiej sie ja uzyskuje na czuja, czyli jedząc z konkretnej puli produktów mięsnych jajek, ryb pełnotłustych to co nam odpowiada w ilościach jakie nam odpowiadają. No i tak jak piszesz, skoro juz od dziecka masz wieksza ilosc tluszczu to wiadomo ze jestes ku temu predysponowana, kazdy z nas ma inne predyspozycje [...]

Witam! Mam 180 cm, ważę 68 kg i wyciskam 90 kg na klatę. Chciałbym wyrzeźbić dolną część klatki piersiowej. Jakie stosować ćwiczenia? Chodzi mi dokładnie by był widoczny zarys mięśni w dolnej części. Proszę o szybką odpowiedź. Pozdro!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]

[...] 15g 3. posilek 14.00 ser bialy 80g chleb razowy 3 kromki porzadne okolo 100g oliwa z oliwek ok. 15g 4. posilek okolo 17.00 kasza 100g oliwa z oliwek 10g mieso takie jakie w lodowce najczesciej piers z kurczaka TRENING Po treningu miod z woda 33g miodu 5. posilek okolo 20.00 ryz 100g ser bialy 80g lyzka dzemu ok.15g orzechy ziemne [...]

[...] ser bialy 80g chleb razowy 3 kromki porzadne okolo 100g oliwa z oliwek ok. 15g Te same uwagi co wcześniej. 4. posilek okolo 17.00 kasza 100g oliwa z oliwek 10g mieso takie jakie w lodowce najczesciej piers z kurczaka Znów brakuje warzyw! TRENING Po treningu miod z woda 33g miodu Dobrze byłoby po treningu wypić odżywkę węglowodanowo-białkową, [...]

Ostatnio się zastanawiałem nad jakością dzisiejszej żywności w porównaniu do lat wcześniejszych i chciałbym coś zrobić w tym kierunku dla siebie i innych. Interesują mnie jakieś źródła produktów dobrej jakości, gdzie takie można dostać. Warzywa/owoce - Tutaj chyba najlepszą opcją jest kupowanie na targach. Dobrej jakości chude mięso, drób? Ryby, [...]

na razie przedstawie jakie posiłki chciałbym jeść bez obliczania jeszcze: 7;00 Mleko 1,5 % Płatki Kukurydziane Jaja kurze, 2 szt orzechy włoskie 20 g 10;00 makaron pełnoziarnisty panga 13;00 chleb pełnoziarnisty szynka kanapkowa 16;00 mieso z piersi kurczaka kasza gryczana oliwa z oliwek 18;00 trening 21;00 chleb zytni pelnoziarnisty ser [...]

[...] w przybieraniu masy. A teraz co do mojej budowy - Jestem ektomorfikiem , ważę około 67.5 - 68 kg , mam 186 cm wzrostu. W tygodniu ćwiczę od 5 do 7 dni zależnie od obowiązków jakie na mnie padną , ale są to głównie ćwiczenia rozciągające , zajmują mi około 45 min. dziennie. W tygodniu jem zazwyczaj mięso ... głównie , w różnych postaciach kurczak [...]

[...] , słodkie soki , gazowane napoje itp. Jem produkty jak najmniej przetworzone .. Twarogi , kefir , warzywa , chude mięso . Jednak po przeliczeniu ilości białka i kalorii jakie dziennie spożywam , doszedłem do wniosku , że suplementacja będzie niezbędna. Na początek zakupiłem białko WPC i Kreatynę ( która czeka do września ) . Białka zjadam [...]

Mam pytanie jeżeli chodzi o dietę. Powiedz mi jakie mięso oprócz fileta z kurczaka jeszcze jesz? I te rybki to w jakiej postaci kupujesz?

1. WIEK:21 2. WAGA:76 3. WZROST:174 4. WYMIARY:Profil 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok.2lat 6. DIETA:bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x dodatkowo sw 3x 9. CEL CYKLU: dobrej jakości mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN [...]

Zamierzam ulozyc sobie sam diete low carb na tip top kazdy posilek odpowiednie proporcje ale mam z tym problem . Mniej wiecej wiem juz jakie zarcie powinno sie znajdowac w mojej diecie ale nie wiem np. 100g piersi z kurczaka ile to kcal B T WW , takie skladniki jak 1 jajko czy pomidor idzie znalezc ale jak kupuje miecho na wage ? albo jesli chodzi [...]

Pytanie ogólnie do wszystkich w sumie W jakie mięso najlepiej celować ? W wołowinę ?

co do diety: jem 3 posiłki. na sniadanie musli z mlekiem i czasem z rodzynkami. na obiad przeważnie jakieś duszone,albo gotowane mięso z rozmaitymi surówkami + jakieś jabłko,banan etc. na kolacje po prostu dwie kromki ciemnego pieczywa z wędliną. poza tym pije dużo wody gdy jestem głodny. mógłbyś powiedzieć/rozpisać jak u mnie miałby wyglądać ten [...]

[...] najbardziej - Nabiał. Nie więcej niż 1x dziennie. Ale żadne „0%” czy warianty odtłuszczone, „lekkie”, topione czy Bóg jeszcze wie jakie przemysłowe cuda. Twaróg półtłusty, sery żółte i pleśniowe, mleko najlepiej prosto od krowy, niepasteryzowane. Mleczne produkty fermentowane: maślanka, kefir, jogurt [...]

1 posiłek: 2 jajka na twardo + 2 plasterki szynki + 1 bułka przenno żytnia lub 40g płatków + 250ml mleka 2 posiłek: czasami jakies 100g owoców albo nic 3 posiłek: 100g ryżu basmati + 150g mięsa + 100g warzyw/ mięso smażone na oliwie 4 posiłek: bułka z serem i pomidorem lub jakaś inna przekąska + po treningu z 30g białka. Napisałeś ze [...]

Napisałeś ze ostatni posiłek nie jest zbyt doby. Jakie proponujesz? dbamy o to aby bylo duzo bialka ze zrodel wolnochlanialnych - mieso, ryby, nabial, jaja, micelarna kazeina Bo lubie twaróg ale musze z 2 lyzeczki aż cukru na 250g twarogu dodać nie nie umiem z rzodkiewka albo orzechami :/ dzial Kuchnia - jest wiele przepisow ew Odzywianie [...]

[...] i warzywa Co lubisz jeść na obiad: mięso z warzywami Stan zdrowia: b. dobry Stosowane wcześniej diety: 1000kcal- około 3 lat temu, Dukan ale nie do końca. MŻ Suplementy jakie jadam. magnez, kasy omega, glukozamina- staram się ogólnie nie jadać supli wspomagających spalanie Teraz trochę o mnie. Zaczynałam rok temu z wagi 113 kg. Zdjęcia [...]

Wystarczy zajrzeć w tabele jakie ma wartości mieso baranie jest dużo tłustsze. Mieso w batonach różni się nieco jakością od piersi jednak z dobrego źródła śmiało możesz dawać. btw może nie związane z tematem kup w kauflandzie tortille za 6,66 i zrób sobie z własnym soem i miesem zaspokoisz głód